「筋膜リリースという言葉を聞いたことがある」
「整体で筋膜と言われたけれど、よくわからない」
そんな方も多いのではないでしょうか。
最近ではテレビやインターネットでも筋膜について取り上げられることが増えています。
しかし、「筋膜って結局何なの？」と疑問に思う方も少なくありません。
今回は筋膜について、できるだけわかりやすく解説していきます。
筋膜とは？
筋肉を包んでいる膜のこと
筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことです。
お肉についている薄い透明な膜を見たことがある方もいるかもしれません。
あのような膜が私たちの体にも存在しています。
筋膜は筋肉だけではなく、骨や内臓、神経など全身を包み込みながらつながっています。
そのため、一部分の筋膜が硬くなると、離れた場所にも影響を与えることがあります。
全身をつなぐネットのような存在
筋膜は全身を覆うネットのような役割をしています。
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜が柔らかく滑らかに動くことが大切です。
しかし長時間同じ姿勢が続いたり、運動不足になったりすると筋膜が硬くなることがあります。
すると体の動きが悪くなり、不調につながることがあります。
筋膜が硬くなるとどうなる？
体が動かしにくくなる
筋膜が硬くなると筋肉がスムーズに動きにくくなります。
その結果、
・体が重い
・動き始めがつらい
・柔軟性が低下する
といった状態になることがあります。
姿勢が崩れやすくなる
筋膜の硬さは姿勢にも影響します。
例えば背中側の筋膜が硬くなると猫背になりやすくなったり、骨盤周辺の筋膜が硬くなると姿勢のバランスが崩れたりすることがあります。
姿勢の崩れは肩こりや腰痛などの原因になることもあります。
同じ場所に負担が集中する
本来は全身で分散されるはずの負担が、一部の筋肉や関節に集中することがあります。
すると慢性的な疲労感や不調につながりやすくなります。
日常生活で筋膜を硬くしないためには？
同じ姿勢を続けない
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は注意が必要です。
長時間同じ姿勢を続けると筋膜が硬くなりやすくなります。
定期的に立ち上がったり、体を動かしたりする習慣をつくりましょう。
軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動もおすすめです。
体を動かすことで筋膜の柔軟性維持につながります。
水分補給を心がける
筋膜は水分とも関係があります。
普段からこまめに水分補給を行うことも大切です。
整体で期待できること
カッパ整体院 金沢店では、筋膜へのアプローチを取り入れながら体全体のバランスを確認しています。
筋膜だけを見るのではなく、姿勢や体の使い方なども含めて状態を確認することを大切にしています。
肩こりや腰痛、姿勢の崩れなどは、一つの原因だけで起こるとは限りません。
そのため全身を見ながら施術を行っています。
まとめ
筋膜とは、筋肉を包み込みながら全身をつないでいる膜のことです。
筋膜が硬くなると、
・体が動かしにくい
・姿勢が崩れやすい
・疲れやすい
といった状態につながることがあります。
普段から適度に体を動かし、同じ姿勢を続けないことが大切です。
金沢市で肩こりや腰痛、姿勢改善についてお悩みの方は、カッパ整体院 金沢店までお気軽にご相談ください。
筋膜へのアプローチを通して、快適な毎日を送れるようサポートいたします。
