「肩を揉んでもすぐに肩こりが戻る」

「デスクワークをすると首や肩がつらい」

そんなお悩みはありませんか？

肩こりは筋肉の疲労だけが原因と思われがちですが、実は猫背などの姿勢の崩れが大きく関係していることがあります。

特にスマートフォンやパソコンを使う時間が長い現代では、知らないうちに頭が前に出た姿勢になりやすく、肩や首に大きな負担がかかっています。

今回は、猫背と肩こりの関係や、改善のために大切なポイントについてお話しします。

猫背が肩こりを引き起こす理由

頭の重さを首や肩で支えてしまう

人の頭の重さは約4〜6kgあると言われています。

正しい姿勢であれば背骨全体で支えられますが、猫背になると頭が前へ出てしまいます。

すると首や肩の筋肉が常に緊張した状態となり、肩こりが起こりやすくなります。

血流が悪くなる

猫背になると胸が閉じやすくなります。

その結果、肩まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪くなることがあります。

血流が低下すると疲労物質がたまりやすくなり、肩こりの原因につながります。

猫背を放置するとどうなる？

首こりや頭痛につながることも

肩こりだけでなく、首こりや頭痛につながる場合があります。

慢性的な症状になると仕事や家事への集中力が低下することもあります。

腰痛の原因になることも

姿勢は全身でバランスを取っています。

猫背になると腰も無理にバランスを取ろうとするため、腰痛が起こることがあります。

肩こりと腰痛を同時に感じる方が多いのはこのためです。

整体で期待できること

筋膜へのアプローチ

筋膜は筋肉を包む膜です。

この筋膜が硬くなると体の動きが悪くなり、姿勢の崩れにもつながります。

カッパ整体院　金沢店では筋膜へのアプローチを行いながら、体が動きやすい状態を目指します。

姿勢改善をサポート

肩だけを施術するのではなく、体全体のバランスを確認することも大切です。

猫背の原因は肩だけでなく、背中や骨盤の状態が関係している場合もあります。

カッパ整体院　金沢店では姿勢改善を目指しながら、肩こりが起こりにくい体づくりをサポートしています。

自宅でできるセルフケア

スマホを見る位置を上げる

下を向く時間が長いほど首や肩への負担は増えます。

スマホはできるだけ目線の高さに近づけて使用しましょう。

胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、胸を軽く開くだけでも猫背対策になります。

呼吸を止めずにゆっくり行いましょう。

長時間同じ姿勢を避ける

デスクワーク中は1時間に1回程度立ち上がり、軽く肩や背中を動かすことがおすすめです。

まとめ

肩こりがなかなか改善しない場合は、猫背などの姿勢の崩れが関係しているかもしれません。

筋肉だけでなく筋膜や姿勢全体を見直すことで、肩こりの改善につながる可能性があります。

金沢市で肩こりや猫背、姿勢改善についてお悩みの方は、カッパ整体院　金沢店までお気軽にご相談ください。

健康的で快適な毎日を送れるようサポートいたします。